Pe măsură ce temperaturile cresc în timpul verii, soarele devine nu doar o sursă de energie și voie bună, ci și un pericol pentru sănătate. Una dintre cele mai frecvente probleme cauzate de expunerea excesivă la razele solare este insolația. În acest articol explicăm ce este insolația, cum o recunoști, cum te protejezi și ce trebuie să faci dacă apar simptome.
Insolația este o formă severă de hipertermie (supraîncălzire a corpului) care apare atunci când organismul nu mai poate să-și regleze temperatura din cauza expunerii prelungite la soare sau la temperaturi foarte ridicate. Practic, corpul se supraîncălzește, iar sistemele care reglează căldura internă nu mai fac față.
Cum se manifestă insolația
Simptomele insolației pot apărea brusc sau treptat, în funcție de cât timp ai fost expus(ă) la căldură și de hidratarea corpului. Printre principalele semne se numără:
# temperatura corporală crescută (peste 39 °C);
# durere de cap;
# greață, vomă;
# amețeli;
# piept roșu, uscat și fierbinte la atingere (transpirația poate fi absentă);
# bătăi rapide ale inimii;
# slăbiciune musculară.
În cazurile grave, pot apărea convulsii sau pierderea conștienței.
Dacă ai stat mult timp la soare sau într-un spațiu închis și foarte cald și începi să simți oricare dintre simptomele de mai sus, este posibil să te confrunți cu o insolație. Diferența față de o simplă stare de rău provocată de căldură este că, în cazul insolației, temperatura corpului crește alarmant și apare o stare generală de epuizare.
Ce să faci dacă suspectezi că ai o insolație
# Intră imediat într-un loc răcoros: la umbră, într-o cameră ventilată sau cu aer condiționat.
# Hidratează-te: bea apă în înghițituri mici și evită alcoolul sau băuturile cu cofeină.
# Răcorește-ți corpul: aplică comprese reci pe frunte, ceafă, încheieturi sau folosește un prosop umed.
# Stai întins(ă): cu picioarele ușor ridicate pentru a ajuta circulația sângelui.
# Solicită ajutor medical: dacă simptomele se agravează sau nu se ameliorează în 30 de minute, este necesară intervenția medicului.
Cum te protejezi de insolație
# Evită expunerea directă la soare între orele 11:00 și 17:00.
# Poartă haine deschise la culoare, lejere și din materiale naturale.
# Folosește pălării, ochelari de soare și cremă cu protecție solară (SPF 30+).
# Bea apă des, chiar dacă nu îți este sete.
# Evită efortul fizic intens în căldură.
