În pofida tuturor sfaturilor pe care le primim de la nutriționiști, se pare că nu e necesar să renunțăm la dulciuri. Tot ce trebuie să facem este să înlocuim “bombele de calorii”.
Iată 6 schimbări în desertul tău, care nu-ți vor influența negativ silueta:
#1. Schimbă bomboanele pe fructe uscate sau marmeladă. Acestea conţin pectină, o mulţime de vitamine şi sunt uşor digerabile. Deasemenea, îți poți permite niște jeleuri sau zefir.
#2. Zahărul – pe miere; fie de tei, din flori sau oricare ar fi. Datorită conținutului de fructoză și antioxidanți, care ajută la tratarea multor boli și la întărirea sistemului imunitar, nu e de mirare că este considerată un panaceu pentru toate relele.
#3. Înlocuiește înghețata și milk shake-urile pe un iaurt degresat sau pe sucuri fresh. Cele din urmă, te vor răcori mai bine pe timp cald, pe când înghețata te face să vrei să mai mănânci una.
#4. Încearcă să uiți de croissante, clătite și oferă prioritate biscuiților de ovăz, covrigilor, pâinii de porumb.
#5. Evită prăjiturile și optează pentru o salată de fructe (poți să-i adaugi și iaurt).
#6. Ciocolata este desigur greu de înlocuit cu ceva, fiindcă e Ciocolată! Poţi să te răsfeţi cu acest drog, însă alege ciocolata neagră, dat fiind faptul că are mai puţine calorii şi este bogată în substanţe nutritive. Dacă totuși iubești ciocolata albă sau cu lapte, cel mai bine ar fi să renunți la ea. Nu aduce nimic altceva decât un arsenal de kilograme în plus.
În final, vă amintim că abuzul acestor produse are același impact nedorit ca și dulciurile obișnuite.
