Psihologa Ana Niculaeș a realizat o serie de cartoane informative, prin intermediul cărora ne ajută să înțelegem cum apare depresia de toamnă, în baza căror simptome poate fi recunoscută și ce trebuie să facem pentru a reuși să scăpăm de această stare.
„Toamna vine uneori cu dezamăgiri sau tristeți. Afară e tot mai rece, timpul mai posomorât. Oamenii stau mai mult în casă și energia activă a verii dispare. Dacă simți că în ultimele două săptămâni, sentimentele te-au depășit și nu le faci față, apelează la un specialist. Cere ajutor căci mereu există soluții!”, menționează psihologa.
Așadar, ce este depresia de toamnă și care este cauza apariției acesteia?
Depresia de toamnă-iarnă este un tip de depresie care apare în sezoanele reci. Principala cauză este lumina solară redusă în această această perioadă.
Care sunt simptomele depresiei de toamnă?
# Sentiment de vinovăție și lipsă de valoare.
# Senzație de stres, anxietate.
# Nehotărâre, iritabilitate.
# Disperare, plâns, letargie.
# Retragere socială.
# Apetit crescut.
# Pierdere în greutate.
# Dificultate de concentrare.
# Simptomele se repetă în fiecare sezon rece: în fiecare an, în aceeași perioadă.
Cum poți ameliora aceste simptome?
# Expunere mai îndelungată la razele soarelui.
# Suport social.
# Tratament medicamentos.
# Vitamine.
# Psihoterapie.
De ce psihoterapia este o soluție eficientă mereu?
# Pentru că înveți metode de coping eficiente.
# Ai ocazia să fii ascultat și înțeles.
# Se pune accent pe nevoile tale.
Îți recomandăm să citești acest articol pentru a afla mai multe detalii despre cum fiecare schimbare de anotimp poate să-ți afecteze starea ta de bine.
