Pentru mulți dintre noi trezitul de dimineața este o adevărată problemă, uneori chiar o bătălie dintre tine și somn.
Potrivit unui sondaj realizat de publicația americană TODAY, o femeie petrece zilnic în fiecare dimineață 55 de minute pentru se pregăti să plece la muncă, ceea ce ar însemna 6.4 ore pe săptămână, în timp ce unui bărbat îi ia 4.5 ore săptămânal.
Totuși cum putem face ca această rutină matinală să devină mai rapidă astfel încât să reușim peste tot începând din primele ore ale zilei?
Noaptea înainte de somn
#1. Notează într-un carnet ceea ce trebuie să faci mâine
Atunci când îți notezi planul pentru ziua următoare, creierul se eliberează de anumite griji care te presează atunci când mergi la culcare.
#2. Pregătește-ți geanta de cu seară
Dimineața când ești în grabă îți pot scăpa niște lucruri, ca să eviți acest fapt mai bine pregătește-ți geanta seara. În așa mod economisești din timp dimineața.
#3. Verifică prognoza meteo
Dacă vei ști cum va fi timpul afară mâine dimineața atunci vei ști la sigur ce haine vei îmbrăca în următoarea zi. De exemplu, dacă mâine dimineața va fi ploios atunci ar trebui să ieși mai devreme din casă decât de obicei pentru că în felul acesta nu vei întârzia la serviciu.
#4. Pleacă la culcare în fiecare seară la aceeași oră
Alcătuindu-ți un program strict de somn, dimineața te vei trezi mult mai fresh și mai concentrat în ceea ce vei face în ziua de urmează.
Ce faci dimineața
#5. Renunța să amâni alarma pe 5 minute
De fiecare dată când amâni alarma, creierul nostru își reîncepe ciclu de somn, iar atunci când vrei să te trezești din nou te simți mai obosit și chiar iritat.
#6. Fă niște exerciții fizice
Chiar dacă nu ai timp de dimineață de niște exerciții mai complexe, nu e o problemă. Important este să-ți întinzi un pic mușchii pentru ca inima ta să înceapă să pulseze mai rapid sângele în organism.
#7. ”Lasă soarele să intre în casă!”
Atunci când ochii văd lumina soarelui, aceștia transmit creierului tău că este timpul să se trezească.
#8. Bea un pahar de apă rece
Dacă începi dimineața cu un pahar de apă rece, atunci fii sigur că acesta va acționa ca un impuls pentru metabolismul tău și îți va spori nivelul de energie pe parcursul zilei.
#9. Pune ceva muzică
Muzica îți va da o doză de optimism și bună dispoziție. De asemenea, vei putea observa cât timp a trecut deja, mai ales dacă ai deja un playlist matinal.
#10. Ignoră telefonul, computerul și televizorul
Dacă te grăbești atunci aceste dispozitive doar te sustrag și îți răpesc din timp atunci când deja trebuie să ieși din casă.
#11. Stabilește-ți o oră exactă când să pleci
Chiar poți să îți pui o alarmă care să te anunțe când e timpul să ieși. Important este să faci din asta un obicei și vei observa că organismul tău va fi deprins cu acest regim.
#12. Prepară-ți un mic dejun rapid și nutritiv
Nu uita să mănânci consistent de dimineață, în felul dat ai energie pentru toată ziua. De exemplu poți mânca un iaurt, niște cereale și un fruct – se gătește rapid și este destul de nutritiv.
Sperăm că de mâine diminețile tale vor fi mai ”ușoare”.
Sursa: businessinsider.com
