Brett Phillips a devenit cunoscut printre elevii săi după ce le-a dat, la începutul anului şcolar, o listă cu 101 lucruri pe care aceştia trebuie să le facă pentru o viaţă mai puţin stresantă. Ghidul profesorului a devenit cunoscut de întreaga lume, după ce o elevă l-a postat pe o reţea de socializare.
Printre sfaturile oferite de Philips se regăsesc idei ingenioase precum „Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune”, sau „Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate”, însă este inclus şi tipicul „Zâmbeşte” sau arhicunoscutul „Dormi destul”.
Ce trebuie să facem pentru a duce o viaţă lipsită de stres?
- Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme
- Pregăteşte-te cu o seară înainte pentru începutul zilei
- Evită să porţi haine strâmte
- Evită să te bazezi pe ajutorul produselor chimice
- Programează-ţi întâlnirile din timp
- Nu te baza pe memorie…notează pe o foaie
- Practică întreţinerea preventivă
- Fă dubluri la chei
- Spune ”nu” mai des
- Setează-ţi priorităţile în viaţă
- Evită oamenii negativi
- Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune
- Simplifică timpul acordat meselor
- Întotdeauna trebuie să faci copii la documentele importante
- Anticipează-ţi nevoile
- Repară orice lucru care nu merge aşa cum ar trebui
- Cere ajutor atunci când trebuie să faci ceva ce nu îţi place
- Împarte sarcinile generale în obiective mai mici
- Priveşte problemele drept provocări
- Priveşte în mod diferit provocările
- Fă-ţi viaţa mai uşoară
- Zâmbeşte
- Fii pregătit de ploaie
- Fă un copil să zâmbească
- Mângâie un animal de companie prietenos
- Nu trebuie să ştii mereu toate răspunsurile, şi asta e ok
- Uită-te după lucruri placate cu argint
- Spune ceva drăguţ unei persoane
- Învaţă un copil să înalţe un zmeu
- Mergi prin ploaie
- Programează-ţi timp de joacă pentru fiecare zi
- Fă o baie cu spumă
- Fii conştient de deciziile pe care le faci
- Crede în tine
- Încetează să-ţi mai spui lucruri negative
- Imaginează-te drept o persoană plină de succes
- Dezvoltă-ţi simţul umorului
- Nu te mai gândi că maine va fi un ”azi” mai bun
- Setează-ţi ţeluri/scopuri
- Dansează
- Spune ”Bună” unui străin
- Cere o îmbrăţişare de la un prieten
- Priveşte stelele
- Practică respiraţia uşoară
- Învaţă să fluieri o melodie, orice melodie
- Citeşte o poezie
- Ascultă o piesă simfonică
- Mergi la o piesă de balet
- Citeşte o carte în pat sub o pătură călduroasă
- Fă ceva nou. Ieşi din monotonie
- Renunţă la un obicei prost
- Cumpără-ţi flori
- Ai grijă de flori
- Caută sprijin în cei apropiaţi
- Cere-i unei persoane să îţi fie umărul pe care să plângi
- Nu lăsa pe mâine ce poţi face azi
- Lucrează în a deveni mai optimist şi mai voios
- Pune siguranţa pe primul plan
- Fă totul cu moderaţie
- Acordă atenţie aspectului exterior
- Încearcă să atingi ”Excelenţa”, nu perfecţiunea
- Depăşeşte-ţi limitele câte un pic zilnic
- Mergi la o operă de artă şi bucură-te de ce vezi
- Murmură un cântec care îţi place
- Ai grijă la greutatea ta
- Plantează un copac
- Hrăneşte păsările
- Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune
- Fă exerciţii de întindere
- Întotdeauna să ai şi un ”Plan B”
- Învaţă un joc nou
- Memorează o glumă
- Fii responsabil/ă de propriile sentimente
- Învaţă să-ţi cunoşti şi întâlneşti nevoile
- Încearcă să devii un ascultător mai bun
- Cunoaşte-ţi limitele şi fă-i pe cei din jurul tău să le cunoască
- Urează-i cuiva o zi bună
- Aruncă un avion de hârtie
- Fă exerciţii/sport zilnic
- Învaţă o melodie nouă
- Mergi la serviciu/ apucă-te de lucru devreme
- Fă curăţenie în dulap
- Joacă-te cu un copil
- Mergi la picnic
- Mergi pe o rută diferită la serviciu
- Pleacă de la serviciu mai devreme (cu permisiunea şefului)
- Pune-ţi în maşină un odorizant
- Vizionează un film şi mănâncă popcorn
- Scrie-i un bilet/scrisoare unui prieten îndepărtat
- Mergi la meci şi ţipă
- Găteşte şi mănâncă la lumina lumânărilor
- Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate
- Aminteşte-ţi că stresul este o atitudine
- Păstrează un jurnal
- Exersează un zâmbet larg
- Aminteşte-ţi că mereu ai opţiuni
- Ţine aproape o legătură emoţională cu oameni, locuri şi lucruri
- Încetează să încerci să schimbi oamenii
- Dormi destul
- Vorbeşte mai puţin şi ascultă mai mult
- Fă complimente oamenilor
BONUS: Relaxează-te, ia fiecare zi ca atare…ai o viaţă întreagă la dispoziţie ca să o trăieşti
