Accidentul vascular cerebral (AVC) este o afecțiune gravă, care poate schimba viața unei persoane și a celor din jurul său într-o fracțiune de secundă. Din fericire, știința medicală ne oferă o veste bună: 80 % dintre AVC-uri pot fi prevenite! Cum? Prin gestionarea atentă a factorilor de risc comportamentali și biologici, la care fiecare dintre noi poate avea un rol activ. Deși AVC-ul are o componentă imprevizibilă, controlul sănătății tale zilnice poate reduce semnificativ riscul apariției acestei afecțiuni.
9 din 10 factori de risc pot fi preveniți
Există numeroși factori care contribuie la apariția unui AVC, însă surprinzător, 9 din 10 factori de risc pot fi preveniți. Iată care sunt aceștia și cum poți face schimbări simple pentru a preveni un accident vascular cerebral.
1. Hipertensiunea arterială
Este cel mai important factor de risc biologic, dar modificabil pentru AVC. Când tensiunea arterială este constant ridicată, pereții arterelor devin mai rigizi, iar riscul ca un vas de sânge să se rupă sau să formeze un cheag crește semnificativ. O tensiune arterială mai mare decât cea normală, de 140/90 milimetri de mercur (mm Hg), dublează sau chiar triplează riscul de AVC ischemic sau hemoragic.
Date medicale:
# În Republica Moldova, peste 90% dintre pacienții care suferă un AVC au hipertensiune arterială.
# Scăderea tensiunii arteriale cu 10 mm Hg poate reduce riscul de AVC cu 27%.
2. Bolile de inimă, în special aritmiile
Aritmiile, în special fibrilația atrială (tulburare frecventă a ritmului cardiac), cresc riscul de formare a cheagurilor de sânge în inimă. Aceste cheaguri pot migra în creier, blocând fluxul de sânge și provocând un AVC ischemic (cauzat de un cheag de sânge care blochează circulația către o parte a creierului). Pacienții cu fibrilație atrială au de 5 ori mai multe șanse să facă un AVC ischemic.
Date medicale:
Fibrilația atrială este responsabilă pentru aproximativ 15-20% dintre AVC-urile ischemice.
Tratamentele anticoagulante (cu medicamente care ajută la prevenirea formării de cheaguri de sânge sau la împiedicarea creșterii celor deja formate) pot reduce riscul de AVC cu 64% la pacienții cu fibrilație atrială.
3. Diabetul zaharat
Diabetul afectează vasele de sânge și accelerează formarea plăcilor de aterom (depuneri de grăsimi) pe pereții arteriali, crescând riscul de blocaj al vaselor. Diabetul dublează riscul de AVC și agravează leziunile sau deteriorările cerebrale după un AVC.
Date medicale:
# Pacienții cu diabet au un risc de 1,5 până la 2 ori mai mare de a suferi un AVC ischemic.
# Controlul glicemiei și menținerea valorilor HbA1c (hemoglobina glicată) sub 7% reduc riscul de AVC.
4. Inactivitatea fizică
Lipsa exercițiilor fizice contribuie la hipertensiune, obezitate, diabet și creșterea colesterolului, toți fiind factori de risc pentru AVC. Activitatea fizică regulată reduce riscul de AVC prin îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Date medicale:
# 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână sau aproximativ 30 de minute pe zi, dacă exercițiul este efectuat de 5 ori pe săptămână, pot reduce riscul de AVC cu 25-30 %.
# Activitatea fizică moderată este caracterizată printr-un nivel de efort care te face să transpiri ușor și să simți o creștere a ritmului cardiac, dar care încă îți permite să discuți cu cineva fără să fii prea obosit. Exemplu: mersul pe jos la un ritm alert, ciclismul pe teren plan, dansul, grădinăritul sau activități casnice mai solicitante.
# Sedentarismul este legat de un risc crescut de până la 45 % de AVC ischemic.
5. Obezitatea
Obezitatea contribuie la apariția hipertensiunii, diabetului și bolilor de inimă, toate fiind factori majori de risc pentru AVC. Obezitatea abdominală (circumferința taliei mare, bărbați: mai mare de 102 cm; femei: mai mare de 88 cm) este deosebit de periculoasă, fiind asociată cu un risc crescut de accidente vasculare cerebrale.
Date medicale:
# Persoanele obeze au un risc de AVC de 1,5 până la 2 ori mai mare decât cele cu greutate normală;
# Scăderea greutății corporale cu 5-10% poate reduce semnificativ riscul de AVC.
6. Consumul de tutun
Fumatul accelerează procesul de ateroscleroză (îngroșarea și rigidizarea arterelor, cauzată de acumularea de depozite de grăsimi, colesterol, calciu și alte substanțe în peretele arterial), îngustează arterele și crește riscul de formare a cheagurilor de sânge. Fumatul crește tensiunea arterială și reduce oxigenarea sângelui, ambele contribuind la risc crescut de AVC.
Date medicale:
# Fumătorii au un risc de AVC ischemic de 2 până la 4 ori mai mare decât nefumătorii;
# Renunțarea la fumat reduce riscul de AVC cu 50% în primul an și aproape complet în 10 ani.
7. Dislipidemia (valorile crescute ale grăsimilor în sânge)
Nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride cresc riscul de depuneri pe pereții arterelor, ceea ce poate duce la formarea cheagurilor și la blocarea fluxului de sânge către creier.
Date medicale:
# O valoare a colesterolului total mai mare de 240 mg/dl este asociată cu un risc crescut de AVC.
# Medicamentele statinice, care scad nivelul colesterolului LDL sau a celui rău, reduc riscul de AVC ischemic cu aproximativ 21 %.
8. Alimentația nesănătoasă
Dieta bogată în sare, grăsimi și zaharuri, în special zahăr adăugat, duce la creșterea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și la obezitate, toți fiind factori majori de risc pentru AVC.
Date medicale:
Reducerea aportului de sare la sub 5 grame pe zi poate micșora riscul de AVC cu 23 %;
Reducerea consumul de zahăr adăugat din toate produsele pe care le consumi (conserve, patiserie, produse prefabricate din comerț), maximal 5-6 lingurițe pe zi;
Limitează consumul de produse alimentare din comerț la 2-3 ori pe săptămână;
O dietă bogată în legume și fructe poate reduce riscul de AVC cu 21 %.
9. Stresul
Stresul prelungit crește tensiunea arterială și nivelurile de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, („hormonul stresului”, deoarece nivelul său crește în răspuns la stresul fizic sau emoțional) care afectează sănătatea cardiovasculară. De asemenea, persoanele stresate pot adopta comportamente nesănătoase, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool.
Date medicale:
# Stresul cronic poate crește riscul de AVC cu până la 50 %;
# Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditarea, vizualizarea, exercițiile fizice regulate, terapia prin artă, muzica relaxantă, baia caldă sau dușul, pot reduce tensiunea arterială și riscul de AVC.
10. Consumul excesiv de alcool
Consumul excesiv de alcool (7 porții pe săptămână în cazul femeilor și 14 în cazul bărbaților) crește tensiunea arterială și poate provoca aritmii, ambele fiind factori de risc pentru AVC. Alcoolul în cantități mari afectează sănătatea vaselor de sânge și crește riscul de accident vascular hemoragic.
Date medicale:
# Consumul excesiv de alcool crește riscul de AVC ischemic și hemoragic (când un vas de sânge din creier se rupe, provocând hemoragie) cu 50-100 %.
# Reducerea consumului excesiv de alcool poate scădea riscul de AVC cu până la 45 %.
Fii eroul care poate salva vieți!
Dacă cunoști factorii de risc și iei măsuri pentru a-i preveni, poți face diferența între o viață sănătoasă și un AVC care ar putea afecta grav atât pe tine, cât și pe cei din jur. Fie că alegi să faci mișcare zilnic, să renunți la fumat sau să îți îmbunătățești alimentația, fiecare pas este important.
Nu aștepta ca riscurile să devină realitate. Preia controlul asupra sănătății tale chiar de azi și contribuie activ la prevenirea unui AVC.
Poți fi eroul care reduce semnificativ numărul de accidente vasculare cerebrale și salvează vieți. Este momentul să fii responsabil de sănătatea ta și să te îngrijești atât pe tine, cât și pe cei apropiați. Dacă știi că cineva este expus riscurilor, atrage-i atenția și fii vigilent la semnele unui AVC, care pot apărea brusc și la oricine. Recunoaște semnele unui AVC și acționează imediat – sună la 112! Timpul este esențial.
RECUNOAȘTE. ACȚIONEAZĂ. TIMPUL CONTEAZĂ!
