Temperaturile infernale din ultimele săptămâni ne fac viața mai dificilă dacă vrem să ieșim afară pe timp de zi. Totuși, ca să supraviețuim cât de cât căldurii, #diez vine cu cinci recomandări utile pentru a face față temperaturilor de peste +30 de grade Celsius.
#1. Folosiți avantajul apei și reglați temperatura corpului:
— duș cu apă răcoroasă;
— spălarea feței cu cea mai rece apă care curge din robinet;
— pulverizarea camerei cu apă.
Bonus: ia o sticlă cu apă, pune-o în congelator, iar după ce îngheață, o scoți și o înfășori într-un prosop. Va putea fi folosită mult timp pentru a vă ajuta să suportați căldurile infernale.
#2. Mai multă umbră în cameră.
O sugestie bună este să nu lași geamurile și ușile deschise ziua, să le deschizi doar dimineața sau după ce soarele apune.
Folosește jaluzelele pentru a limita lumina soarelui care pătrunde în cameră.
Dacă n-ai jaluzele, lipește pe geam folie de protecție solară – nu vor permite razelor solare să intre în încăpere.
Bonus: poți înlătura covoarele (în cazul în care sunt) și va fi mult mai răcoare în cameră datorită podelei.
#3. Hidratează-te.
Mențineți un nivel înalt de hidratare, ceea ce înseamnă că este nevoie să consumați mai multă apă decât în perioada rece. Primul semn de deshidratare este setea, însă pentru a o evita, trebuie să consumați cât mai multe lichide.
#4. Evitați băuturile reci.
Oricât de straniu ar suna, dar băuturile reci nu sunt recomandate. De ce să nu bem apă cu gheață? Pentru a păstra sistemul digestiv în formă este nevoie de temperaturi medii, nu prea fierbinți, nu prea reci. Pentru a asimila alimentele, corpul are nevoie de temperaturi constante, fiindcă sistemul digestiv este un foc, iar când bem apă rece stingem focul și nu se mai asimilează mâncarea, astfel cauzăm o eliminare de energie și căldură.
#5. Sfaturi diverse.
Îmbrăcați haine mai lejere, în culori cât mai deschise.
Ventilatorul portabil este o achiziție minunată în această perioadă; va fi cel mai bun prieten.
Când așteptați la semafor, găsiți un loc unde este umbră.
NOTĂ: aceste recomandări nu sunt elaborate de către specialiști. Dacă temperaturile ridicate vă influențează negativ sănătatea, apelați la medicii specialiști, iar pentru urgențe apelați serviciul unic 112.
