Mănâncă sănătos! E o urare de poftă bună, dar și o încurajare pentru o alimentație corectă. O adolescentă de 16 ani a relatat despre obișnuințele alimentare care prezintă un risc pentru sănătatea tinerilor.
Echilibrul alimentar este cel mai important lucru în alimentația adolescenților. El trebuie să asigure organismul nostru cu toate elementele nutritive necesare, pentru o creștere și dezvoltare sănătoasă. Dacă nu mâncăm, nu avem energie…. și pentru că oamenii nu pot fi conectați la o priză, pentru a-și încărca bateriile, cele trei mese zilnice trebuie să fie respectate, dintre care una – alături de familie. Mai gustos și bine ca acasă nu e nicăieri, iar caserola cu mâncare, care poate fi luată la școală, nu e o rușine. Cum poate fi rușinos să mănânci gustos?
Din lipsă de timp, mulți tineri aleg o masă rapidă, comodă și aparent „gustoasă” – este mâncarea, care poate fi găsită ușor și costă nu atât de scump. Și mai mult, din cauza conținutului mare de zahăr, sare și grăsimi artificiale are un gust atrăgător.
Fast-food-ul, snackurile, dulciurile, copturile și multe băuturi carbogazoase – acestea sunt provocările adolescenței. Dar, toate aceste produse sunt un generator de probleme de sănătate. În scurt timp, pot apărea efecte adverse: epuizarea rapidă, foamea, indigestiile, setea și pofta doar de alimente foarte dulci, sărate sau condimentate. Pe termen lung, poate să apară sau să se acutizeze acneea, să apară cariile dentare și kilogramele în plus. Pentru a le evita, aceste produse trebuie să fie reduse sau înlocuite cu alte gustări, nuci, fructe/ legume proaspete sau uscate. Iar în loc de zahăr, poate fi aleasă mierea sau fructele dulci. Și nu trebuie să uităm de apă, organismul tânăr are nevoie de apă.
Obișnuințele alimentare cu risc pentru sănătatea ta, te pot aduce într-o stare emoțională dificilă, fiind gata să faci orice pentru a fi acceptat sau să corespunzi unei normalități impuse de alții.
Videoul integral poate fi vizionat AICI.
S-ar putea ca adolescenții să se aventureze în diete extreme de slăbit, să excludă total grăsimile, să se înfometeze și să ajungă în stări la limită, precum anorexia sau bulimia nervoasă. Odată cu plecarea rapidă a kilogramelor, pielea va deveni mai palidă și lipsită de elasticitate, unghiile se vor rupe ușor, părul va cădea mai rapid și își va pierde luciul. Mereu le va fi frig, nu vor avea energie și putere să facă mișcare. În cazul adolescentelor, aceste lucruri poate aduce chiar și până la dispariția menstruației. Pentru a nu ajunge în așa stări, trebuie de mâncat regulat și sănătos. Alimentația trebuie să conțină o combinație de alimente diferite, inclusiv cele de bază, la fel ca și fructele și legumele.
Sănătatea, energia, aspectul fizic și dispoziția ta depind de modul în care te alimentezi. Alege să mănânci echilibrat și sănătos. De obișnuințele tale alimentare depinde nu doar cum te simți azi, dar și mâine și în viitorul apropiat.
Ai grijă de tine – mănâncă sănătos!
Campania „Mănâncă sănătos” este parte a unui proiect UNICEF, implementată de A. O. „Sănătate pentru tineri” și Centrul de Resurse la nivel național în servicii de sănătate prietenoase tinerilor „Neovita”, în parteneriat cu Ministerul Sănătății din Republica Moldova și Primăria Municipiului Chișinău.
