Trezitul de dimineață este mai problematic atunci când temperatura de afară nu prea coincide cu cea pe care o dorim. Iată câteva sfaturi practice și ușoare de urmat pentru a te trezi odată cu soarele, cocoșul sau cel puțin pe la 7.30.
#1. Planifică să gătești un mic dejun delicios pentru a doua zi. Asigură-te că mergi cu o zi înainte la cumpărături și în frigider ai tot ce este necesar.
#2. Dormi în întuneric complet. Melatonina – hormonul somnului, se elaborează doar în întuneric.
#3. Bea un pahar de apă înainte de somn. Este un obicei relaxant și de întinerire.
#4. Alege o plapumă călduroasă. Cel mai bun somn este cel de 16-21 de grade Celsius.
#5. Ceasul cu alarmă trebuie să sune din capătul opus al camerei.
#6. Citește o carte, dar nu electronică.
#7. Stinge telefonul!
#8. Planifică cele mai importante lucruri în prima parte a zilei, ca să te trezești pentru că ai treabă.
